Здоровье человека – как стать здоровым. Прикладные основы – часть 1

Самое важное про здоровье, что я понял к своим 33 годам.

  1. Здоровье нужно.
  2. Здоровье нужно для того, чтобы делать свои дела, реализовывать планы и решать жизненные задачи.
  3. Если его нет – его нужно заработать.
  4. Его нужно поддерживать, даже если оно хорошее. Чем раньше ты начнешь заботиться о здоровье – тем дольше будешь активным (читай: молодым)
  5. Здоровье может быть целью нескольких лет или месяцев, но как только его становится достаточно – оно не должно быть целью.
  6. Основы здоровья – распорядок дня, умение переключаться от умственной работы на телесную (читай: умение отдыхать), умение рассчитывать свои силы в делах.
  7. Распорядок дня – это здоровый сон, регулярное сбалансированное питание (в средней полосе 3-5 раз в день в холодное время года), оптимальный режим труда, положительные эмоции и выброс отрицательных (например, через спорт, танцы, активную деятельность, и другие хобби)
  8. Нужно прививать себе полезные привычки и избавляться от вредных. Как можно раньше.

Зачем нужно здоровье

Значимая и сложная цель и желание её достичь крайне способствует разумному подходу к здоровью. Здоровье это ресурс. Любой ресурс можно потратить за 1 раз или растянуть его на годы. Про лимиты почитать можно тут.

В моем понимании — здоровье это умственная и физическая активность, способность концентрироваться длительное время на решении сложных задач. Противостоять трудностям внешнего мира. И при этом оставаться в нормальном психическом состоянии. Диапазон состояний может быт различным – от легкой неудовлетворенности результатом и азартом сделать ещё и до крайнего счастья. То есть если ты здоров – ты большую часть времени в хорошем настроении. Это мое мнение. Конечно, настроение сильно зависит от обстоятельств. При этом здоровье помогает легче переносить трудности и не впадать в уныние.

Можно назвать здоровьем внутреннюю энергию, энергичность в её обычном понимании, без всяких мистификаций.

Когда здоровья нет – нет сил, что-то делать. Часто болезни сопряжены с болью, и тут не до реализации жизненных целей, тут бы отпустило ненадолго.

В общем, плохо без здоровья. Говорю, как человек, год просидевший дома на инвалидности. А со здоровьем хорошо – говорю это как человек, которому в принципе здоровья хватает для реализации жизненных задач.

Если здоровья нет – его нужно заработать

Есть пословица – деньги можно вернуть, здоровье можно вернуть, нельзя вернуть время.

Здесь перечислены 3 важных ресурса – деньги, здоровье (силы, энергия) и время.

Здоровье можно вернуть, если оно потеряно или заработать, если его не было с рождения.

Примеры – Александр Засс (Железный Самсон — силач, артист цирка – силовой экстрим начала 20 века), Морихей Уэсиба (создатель айкидо – был железным человек, по воспоминаниям современников), Сильвестр Сталлоне (кто не смотрел Рокки?) тоже в детстве болел и был слабым.

Но есть тысячи людей, которые не так известны. И которые также смогли вернуть себе здоровье.

Надо понять одно – почти любое ваше тяжелое положение можно улучшить. Возьмем для примера Валентина Дикуля – тоже цирковой силач, силовой экстрим второй половины 20 века. Он до 20 лет получил травму позвоночника и несколько лет пролежал прикованным к кровати. Но вера в себя и желание встать заставляла его тренироваться. И вот мы знаем его как силача, который ставил уникальные рекорды.

Был западный культурист, который после травмы ноги несколько лет не ходил. А потом опять начал тренироваться и выходил на мировые соревнования.

Этим людям не было легче, чем нам. Им также нужно было что-то есть и как-то выживать. Если человек хочет – он сможет.

Здоровье надо зарабатывать или возвращать

  1. Сначала нужно выйти на уровень устойчивых улучшений.
  2. Затем закрепиться на уровне условно здорового человека (как большинство из нас).
  3. Потом заработать столько здоровья – сколько нужно для выполнения своих задач. Штангисту нужно одно, просто желающему жить нормальной жизнью – другое. Каждый сам определяет достаточность.

Как поддерживать здоровье

Если здоровье есть, а оно есть у большинства молодых людей – нужно начинать его поддерживать как можно раньше. Нужны хорошие привычки, типа регулярного питания, отдыха, физической активности.

Молодые часто не думают, что после 30 лет при обычной жизни люди начинают стареть. При разгульной жизни люди начинают стареть после 20. У меня многие знакомые после 20 превращались в алкашей, с больными печенями и почками. Есть знакомый наркоман с сифилисом, он скорее ходячий труп, чем живой человек. Он не живет – он существует.

Отец моего одногруппника по универу – врач. Он делает много вскрытий – и рассказывал в каком состоянии находились органы 20-25 летних людей, которые выпивают коктейли или пиво 1 раз в неделю. Короче пить не стоит.

Нужно понимать, что бутылочка пива по пятницам очень быстро сделает из мужика карикатуру на себя молодого – с толстым брюхом, визгливым голосом и полным отсутствием жизненных целей.

Есть у меня и хорошие примеры – когда люди в 40 делают то, что профессиональные спортсмены не делают в 20. Конкретно посмотрите, что делает Сергей Кулыгин или Влад Фадеев. Им за 40 сейчас. Я в 20 так не мог.

Есть примеры, когда люди в 60 выглядят моложе своих детей. Потому что они разумно используют свой запас здоровья и умножают его.

Здоровье — цель, но ненадолго

Здоровье может быть целью, если вы больны. Но если вы выздоровели, оно не должно быть целью.

Я знаю много зацикленных на здоровье людей. Я сам таким был. Любой фанатизм и ограничение приводят к ухудшению качества жизни. Вы становитесь зацикленным зомбаком.

Есть примеры знакомых, которые начинают как многие – здоровое питание, вегетарианство, сыроедение. Потом некоторые пытаются есть прану (то есть ничего не есть, кроме воздуха и солнечной энергии) – заканчивается плохо.

Человек пять лет вегетарианствует – приобретает различные заболевания – от анемий, до деградации системы пищеварения.

Затем начинает сыроедствовать – все становится ещё хуже. Мозг не получает необходимых углеводов, тело страдает от дефицита белка – начинают сыпаться зубы и волосы. А он думает – ну ещё 3 года, новый цикл и все вырастет заново. Это же идиотизм. Но это реальность многих людей.

Есть медицинские учебники, там опыт наблюдений и анализов миллионов людей.

В Африке дефицит белка – и известно какие болезни это вызывает. И то племя папуасов, которые якобы синтезируют белок из воздуха – это конечно здорово, но посмотрите, как они живут. Нормальное питание – это основа развития интеллекта современного человека.

У первобытных людей стало больше еды (начали есть мясо) – появилось больше времени на развитие. Научились возделывать землю – стало ещё больше еды. Появились города и мировые цивилизации.

Но я не отговариваю вегетарианцев – дело каждого, просто знайте, к чему это приведет.

Не все вегетарианцы больные, есть народы, которые не едят мясо, но они едят молоко, яйца и прочие животные белки. Про еду будет отдельно. Сейчас обзор.

Когда здоровье перестает быть целью

Я считаю, что наличие цели – это стержень, который заставляет нормально человека вставать по утрам в хорошем настроении.  Поэтому цель крайне важна.
Но она должна быть рациональной и выгодной для вашего ума. Если вы уже более-менее здоровы – вы не сможете себя заставить искренне быть счастливым, ставя здоровье целью жизни. Вы ее уже достигли. Нужно что-то другое, новая цель. Это может быть что угодно. Про цели поговорим отдельно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *